指較劇烈運動前所做的一系列身體練習。旨在使身體各器官系統預先得到適當活動，爲逐步提高運動強度和做各種運動動作作準備，以預防傷害事故。內容有走跑練習、基本體操、韻律操、武術操、遊戲以及各種專門性練習。