心境 （词语）

睡眠不足

睡眠与心情之间有着复杂，且未被人们所完全认识的关系。当一个人缺少睡眠时，最常见的现象就是这个人会更容易被激怒，更能感受到压力，不再有往日的活力。“研究表明，即使是短暂的睡眠缺失也能对心情产生显著的影响。宾夕法尼亚大学的研究者们做了一项试验，参加试验的人们在一周中每晚只有4.5小时的睡眠时间，而他们普遍表示，这一周中他们感觉更有压力，感受到了愤怒、沮丧、和心力交瘁。当这些参加试验的人们恢复到了正常的睡眠时间时，他们立马感受到了心情上的巨大变化。” 普遍来说，晚睡的人们比起正常睡眠的人们，有更少的活力和喜悦感。

但是有一部分个例，他们在睡眠缺失后却比平日精力更加充沛，意识更加清醒，心情也更好了。这种结果经常显现在夜猫子，或者心情压抑的人们身上。正因如此，这项研究结果被用来作为治疗重性抑郁障碍的手段之一。

营养

现在，越来越多的证据表明，吃更多的水果、蔬菜，能让人们收获更多的幸福感和愉悦的心情。这一证据与社会经济地位、运动、吸烟和身高体重指数（BMI）等人口或健康变量无关。 更多的研究也显示了食用更多的水果与感到冷静、欢乐、活力、积极之间有着明显的因果关系。

面部表情

近期的研究表明主动摆出的面部表情可以使身体产生与之相似的情绪。保罗·艾克曼和他的同事研究了情绪的面部表情，发现一些特定的情绪与特定的面部肌肉的运动之间有着一些联系。每个基本的情绪都与一些独特的面部表情有关。表情的感官反馈有助于情感上的感受。例如，微笑一下可以使让你感觉开心一点。面部表情对自我认为的愤怒和快乐有很大的影响，进而会对你的情绪产生影响。艾克曼发现这些情绪的表情在不同文化中是普遍而可以识别的。

感觉